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    Post “comilona”: cómo sentirte más livian@


    Colaborador

    Coaching by design


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    2,023


    Post “comilona”: cómo sentirte más livian@
    ¿Te duele la cabeza? ¿El estómago te dice “basta”? Para que el malestar y los kilos de más no se hagan protagonistas, seguí estos pasos.

    İmage

    Después de un gran almuerzo o de un fin de semana descontrolado, ¿cómo podemos desintoxicarnos? Lo más importante es evitar las comidas pesadas y apostar por las que sean fáciles de digerir.

    Nada más levantarse, en ayunas, conviene que beber un vaso de jugo de naranja y otro de agua. Los líquidos son esenciales para nuestra salud.

    Luego, hacer un desayuno liviano, compuesto por yogurt, fruta, pan integral y té endulzado con miel o café con leche, según los gustos.

    Desintoxicate por una semana

    Una vez que queden atrás los platos con muchas calorías y grasas, depurá tu organismo con una semana de alimentación saludable: frutas, hortalizas y líquidos serán tus aliados.

    * Tomá sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar y gelatinas light. Incorporá por lo menos dos litros y medio de agua al día.
    * Consumí abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.
    * Consumí cereales integrales.
    * Comé más pescado.
    * Consumí yogures descremados.
    * Cená liviano: incluí hortalizas, carnes magras y frutas.
    * Evitá embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.
    * Reducí el consumo de sal.
    * Tomá té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.
    * Movete cada día más: borrá el ascensor de tu mente, elegí caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, hacé una actividad física de tu agrado y convertila en hábito.

    Depuradores totales

    Depurador 1: Todas las mañanas tomá un jugo de una naranja, una zanahoria y una pera.

    Depurador 2: Todas las tardes tomá un yogurt descremado con tres cucharaditas de té de semillas de chía, girasol y lino.

    Fuente: Dr. Adrián Jaime, presidente de la Academia Iberoamericana de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad, director del Orthomolecular Medical Institute.

    "De todas las maravillas que he oído, la que mayor asombro me causa es que los hombres tengan miedo."
    Julio Cesar - W. Shakespeare

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    03-04-2013 10:39 PM
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